ダイエット（シェイプアップ）で引き締めたい

週3回インターバルトレーニングをすると効果的に脂肪燃焼！

ちょっとお腹が出てきたなぁ

同じことをしているのに太ってきた

二の腕がプルプルするから半袖を着たくない

そんなときはクロスフィット京都が最適！

インターバルトレーニングとは、短い休憩をはさみながら、高強度のトレーニングを繰り返すこと。クロスフィット京都では、インターバルトレーニングを取り入れており、効果的に脂肪を燃焼させることができます。そして運動後も、24時間はこの効果が持続します（アフターバーン効果）。

実は痩せたい場所だけ痩せる（ダイエットする）ことはできません。より多くのカロリーを燃焼するには、できる限り多くの筋肉を鍛えることで、脂肪を貯蔵でなく燃焼に回すことができます。クロスフィット京都では、週3回をおススメしています。ただし、週2回でも効果は得られます。

そして、クロスフィット京都では、標準体型の方については、ダイエット効果（シェイプアップ）を、体重でなく体脂肪で見るようにおススメします。筋肉が作ると体重は増えることが多いからです。体重は同じだけれど（または増えたけれど）

お尻があがった！

お腹がへこんだ！

服がワンサイズダウンした！

などなどのお声をいただいています。