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2月:毎日のクロスフィット・メニュー(WOD)

クロスフィット京都では、毎日メニューが変わります(飽きない!)

 

クロスフィット京都では、「本日のメニュー」がホワイトボードに書いてあります。ホワイトボードをこちらにアップロードしています。

 

クロスフィット京都の手書きホワイトボードは、読みにくいので、目力のトレーニングもできます(!?)。

 

 

2月17日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。

・リング・ディップ/腕立て伏せ
ピストル
Lシット・ハング

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

 

2月15日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。
・ケトルベルフロントスクワット
・ケトルベルスイング
・トーズトゥーバー


※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

2月14日のクロスフィット・メニュー

今日のWODはバレンタインメニュー!

チョコの材料を買いに行く

→チョコを溶かす

→溶かしたチョコを混ぜる

→チョコを冷やす

→高い所からチョコを渡す相手を探す

→チョコを渡す

→チョコをもらって喜ぶ


※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

 

 

2月13日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。

・縄跳び
・プルアップ
・ディップ


※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

 

2月12日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。

・クリーン
・バーピーオーバーザバー

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

 

2月11日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。

・ロープクライム
・シャトルラン

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

 

2月10日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。
・パワークリーン
・スラスター
・縄跳び

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

 

 

2月9日のクロスフィット・メニュー

今日はパートナWODです。
・ケトルベル
・スラスター
・縄跳び
・バーピー
・縄跳び
・スラスター
・縄跳び
・ケトルベル

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

2月8日のクロスフィット・メニュー

今日はパートナWODです。
・デッドリフト
・プルアップ
・プッシュアップ
・エアースクワット

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

2月7日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。

・腕立て伏せ
・パワークリーン
・トーズ・トゥ・バー

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

2月6日のクロスフィット・メニュー

今日のWODはカレン

・150ウォールボール

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

2月5日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。

・キップ
トーズ・トゥ・バー
ケトルベル
ネガティブ懸垂
縄跳び
ケトルベル
など

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

2月4日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。

・バーピー・ボックスジャンプ

・プルアップ

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

2月3日のクロスフィット・メニュー

今日のWODです。

・フロントスクワット

・プッシュプレス

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

 

2月2日のクロスフィット・メニュー

今日もパートナWODの日です。

・ケトルベル スイング

・ボックスジャンプ

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 

 

2月1日のクロスフィット・メニュー

蟹合戦のウォームアップとパートナWODです。

・スクワット

・ウォールボール

・懸垂

・腕立て伏せ

など

 

※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。

 

 


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