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おすすめの食べ物と栄養

クロスフィット京都からの、食べ物や栄養に関するおススメ情報をこちらにアップしていきます😍

2020年4月4日 🌈『 虹を食べましょう!』😃✨

実際に虹を食べるのは難しいのですが、「虹色のような食事」を意識して摂ることはとても大事なことです、というのも多くの食材において色の鮮やかさというのは豊富な栄養素を意味するからです。

つまり多様な色の食事が出来れば食物繊維やビタミン、ミネラル、抗酸化物質、そしてファイトケミカル(ポリフェノールやカロテノイド等の植物性栄養素)といった大事な栄養素が十分に摂取出来るということになります。
また病気にも強くなるでしょうし、免疫システムの強化にもつながります、さらには骨密度が高まったり、消化へのサポート、結果として体重のコントロールだってもっと簡単になるんです。

色たちは私たちの生活をより素敵なものにしてくれます、買い物に出かけた際に何を選ぶべきかはこれで簡単になりましたね😃
 
色とりどりの鮮やかな野菜たちで作る料理は、まるで芸術作品を作っているようですよ!しかも世に珍しい食べっちゃっていい芸術です😃

あなたも色鮮やかな野菜たちで美味しくて素敵な芸術品を作ってみませんか?(bon appetit)

 

2020年3月24日 抗炎症作用と 抗酸化作用がある食べ物

 

ラッセル、エラ、タツローの三人分弁当ボックス🍱😃✨. ココナッツチキンカレー、カルシウムがとれるハタハタ、スパイス聞かせた野菜と葉っぱ🌿生きている食べ物を食べましょう😊

 

みなさんにも、ぜひやってみて欲しいのが、 ココナッツオイルとターメリックと胡椒とカレーパウダーと 生姜の組み合わせ🎶 抗炎症作用と 抗酸化作用がありますよ👍

 

2020年3月20日 抗炎症作用と 抗酸化作用がある食べ物

エラの健康弁当🍱エラの畑からの野菜と、ラム肉、五分つき玄米🥗

 

運動後はしっかりたんぱく質をとり、そして沢山のビタミンも補給!バランスとって免疫をあげましょう💪😊

 

 

 

 

 

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