かわら版
クロスフィット京都 > > ヘッドコーチ裸猿のトレーニング🐵

ヘッドコーチ裸猿のトレーニング🐵

 

コーチ・ラッセルのクロスフィット・トレーニング風景。ウエイトリフティングのバックスクワット✨


3 バックスクワット@125kg
45秒休憩
10 バックスクワット@115kg
3分休憩

=>こちらを3ラウンド繰り返すサーキットトレーニング

 

もちろん、クロスフィット初心者は、
・エアースクワット(何も持たずにスクワット)
・バーベルではなく、竹の棒で
などから始めます!

 

 

 

ダイエットにも効果的

 

バックスクワットは、一見すると、下半身だけ動かしているトレーニングに見えますが、実際は背中、腹筋から、お尻の筋肉や、太ももの裏側などの全身運動です。

 

全身が鍛えられることで基礎代謝があがり、脂肪を燃焼するので、太りにくく、痩せやすい体がつくれるので、ダイエットにもいいですね。

 

お尻の筋肉も鍛えるので、ヒップアップにも効果的!

 

ふくらはぎも鍛えることができ、血行促進、むくみや冷え性の改善など、健康アップにもつながります。

 

 

 

 

クロスフィット京都では いつでも体験できます。 申し込みはこちらのボタンから。

 

運動に自信がない方、60歳以上のシニアの方を対象にした「若葉クラス」もあります。

 

クロスフィット京都を体験!

 

Eat well, move more, feel better, and live&give your best!
良質な食事と、質の高い運動で、心も身体ももっと元気に!

 

クロスフィット京都は京都駅から13分の北大路にあるスポーツジム

(セミパーソナルトレーニング)


Instagram

YouTube

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

PAGE TOP