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2020.04.10

One Tatami WOD クラス

Online 'ONE TATAMI WOD' 畳一枚で実施可能なワークアウトプログラムについて

私たちはこれまでどんな時もワークアウトを仲間たちとー緒に実施してきました。それは「コミュニティー」こそが私たちにとって非常に重要なものだと考えているからです。ご存知の通りコロナウイルスの影響は大きく、私たちの生活は非常に厳しいものになってきています。自由な外出も難しくなってきている日本の現状を踏まえて私達は「ONE TATAMI WOD（畳一枚で実施可能なワークアウトプログラム）」を考案しました。本プログラムがいかに有意義で楽しく、そして簡単に出来るのかということを一度、無料体験クラスを通じて実感いただけましたら幸いです。

本プログラムではZOOMというカメラ・マイクを用いた双方向性のオンラインシステムを使います。それによりコーチのラッセルとタツローが皆様の「フォーム上の課題」「動作が正確に行われているか」や「負荷が適切か」といった点等を都度チェックしアドバイスさせていただきます。このためセッションの間、皆様はタイムリーに適切なアドバイスを得て、修正し、質の高いトレーニングを効率良く実施することが可能となります。

また普段ジムで使っているバーベルやダンベルといった重量級の本格的な器具を使わなくても、実施できるようなプログラムになっております。ラッセルとタツローが皆様のレベルや健康状態にあわせた改善方法を御提案させていただきます。

ONE TATAMI WOD の概要、得られるもの

• あなたのレベルに合わせてコーチが個別に適切なアドバイスを致します。まるで部屋にコーチがいるようなイメージです。

• ウォームアップからワークアウト、そして終了後のストレッチまで実施致します。

• 新しい動作については個々の状況に合せて（各自のお家にある使えそうなもの）調整し、楽しく続けられるように致します。

• トレーニング中は最初から最後までお互いにコミュニケーションが可能ですので、笑いあい励ましあい最後には達成感を感じることが出来ます。

• 1週間単位の契約になります、これまでのように月単位ではありません。なにかと不透明な時期ですのでフレキシブルに対応できるよう、月単位から週単位に設定してさせていただいております。

• 個別に実施可能な「Anytime WOD」プログラムを追加で提供させていただきます（詳しくは下部参照）。

• WOD UPへの入力が可能です。

• VIP待遇にてジムの器具を優先的に貸し出し致します。

2 種類の料金プラン 😃

• 週2回コース　4,000円（+税）

https://coubic.com/crossfitkyoto/products/187706（←詳しくはこちらをご参照ください）

• ZOOMを使用してコーチとのオンラインクラスにが週2回実施出来ます。

• 個別にメールにてWODプログラムを週1回模範フォーム動画のリンクを添えてお送り致します（通称；Anytime WOD）。

• 週3回コース　5,000円（+税）

https://coubic.com/crossfitkyoto/products/450897（←詳しくはこちらをご参照ください）

• ZOOMを使用してコーチとのオンラインクラスにが週3回実施出来ます。

• 個別にメールにてWODプログラムを週2回模範フォーム動画のリンクを添えてお送り致します（通称；Anytime WOD）。

必要なもの

• 畳一枚分のスペース、滑りにくい床がベストです（ヨガマット、エクササイズマット推奨）

• インターネットがつながるもの（例；コンピューター、iPad、スマートフォン）、Zoomがセットアップ可能なもの

• リュックサックやバッグ（水を入れたペットボトルや本を入れて重たくします、もしくはお子さん等^_^）、その他ケトルベルやダンベルを御持ちでしたら御使用ください。

• ストレッチ用に長いベルト、タオルもしくはバンド

• 棒もしくは柄の長いホウキ

• イス

• ノートとペンもしくは小さいホワイトボード（ワークアウト中のメモ用に）

• 水等のドリンク類及び、汗拭き用のタオル

• これだけ準備できたらパーフェクトです、あとはやるだけ！^_^

クラス概要 🙂

通常クラス同様の構成で1時間のクラスになります

❶ ウォームアップ
❷ スキルアップ及び高負荷のセッション
❸ みんな大好きWOD（Work out Of the Day）
❹ クールダウン、ストレッチトレーニング中は最初から最後まで互いにコミュニケーションが可能ですので笑いあい励ましあい最後には達成感を感じることが出来ます。

Anytime WOD とは 🧐

• 屋内外問わず自分の好きな時間、好きなペースで出来るワークアウトプログラムです。

• 個々のレベル、目標に合わせて負荷を調整したワークアウトプログラムです、模範フォーム動画のリンクを合わせてお送り致します。

• 引き続きWodUpが使えますのでワークアウトの進捗確認等に使えます。

是非ご家族、友達を招待して一緒にワークアウトをやってみましょう！

無料体験について

ワクワクする新しい世界を求めていませんか？
時間もあるし、また体を動かしたいな、トレーニングしたいなって思っていませんか？
お家でできるONE TATAMI WODの無料体験クラスに是非ご参加ください！

- クロスフィットの会員様 -

簡単にできます。クロスフィット京都のメンバーは下記のスケジュールを参考に無料体験希望の日時をメールにてお伝えください。現状のトレーニングレベル、健康状態及び3ヶ月後の目標/VISIONがございましたら御教え下さい。その上で私たちから確認のメールとZOOMシステムの使い方等について御伝えさせていただきます。併せて送付メールに本プログラムを最大限に活用するためのポイントもいくつか記載しておりますので、是非ご参照ください。

- クロスフィットの非会員様、クロスフィット未経験/初心者の皆様 -

現在、初心者向けの「On-Ramp Course」をクロスフィット未経験者および、お家でのフィットネス未経験の方向けに作成中です。是非一度お好みの日時と併せて無料体験クラスにお申し込みください。また現状のトレーニングレベル、健康状態及び3ヶ月後の目標/VISIONがございましたら御教え下さい。

皆様と一緒にこの刺激的な旅に出発出来ますことを心より楽しみにしております。

オンラインクラススケジュールについて（2020年5月5日付）NEW 水曜朝のクラス!!

月曜；① 17時30分　② 20時
火曜；① 17時30分　② 20時
水曜；① 10時30分 ② 17時30分 + 20時
木曜；① 17時30分　② 19時30分
金曜；お休み
土曜；① 10時　② 13時
日曜；① 10時30分　② 14時

＊注意＊
ゴールデンウィーク期間中は日中のクラスを実施します！
5月2日（土）4（月）、6日（水）；① 10時　 ② 13時
5月3日（日）5日（火）　　　；① 10時30分　② 14時
日時について他の時間帯で御要望ございましたら遠慮なくお申し付けください、可能な限り御期待に添えるようベストを尽くします。

費用について

• クレジットカードでのお支払いになります。

• 上記“料金プラン“の項目に記載されているURLリンクへサインインの上、御支払い下さい。

• チケットの有効期間は1週間のみです、翌週への移行は出来ません。

また月契約のサービスも検討中ですので、もしご興味ございましたら、是非お知らせください！今後とも何卒宜しくお願い致します。

🎶 オンラインクラスにて皆様にお会いできますことを心待ちにしております！

See you online soon! 🙂
Your friends at CrossFit Kyoto

4月１２日〜１５日、クロスフィット京都のオンラインワークアウト「One Tatami WOD」無料体験クラス実施

オンラインクラスが始まりました。自宅でできるフィットネスプログラム「One Tatami WOD」に是非ご参加ください。

🎶 自宅でできる「One Tatami Team」には、タタミ一畳分のスペースと本やペットボトルを入れたリュックサック、それと魔法のホウキがあれば十分です 😉

クロスフィット京都を約2週間閉鎖する決断をした後、皆さまが努力して来られた健康、生活習慣や筋力を維持していただくために、私たちはオンラインプログラムをご用意しました。

私たちは正式にオンラインクラスを始めることにとてもワクワクしています。このクラスは、素晴らしいトレーニングとひどい親父ギャグを皆さんのリビングルームに直接お届けします。新しいOne Tatami WODは、１５日の水曜日まで無料でお試しいただけます。レギュラークラス同様、Cubicからお申し込みください。

ラッセル、タツロウ、両コーチは、新しいオンラインクラスを開設するにあたり、技術的に試行錯誤をしてきました。

*** メンバーさまへの特典 ***
４月１６日以降クラスの定員に空きがあれば、１回無料で体験していただけますので、興味がある方はお気軽にご連絡ください。
メンバー以外の方はご連絡ください。間もなく皆さまにオンラインクラスを公開します！

自宅でできるオンラインワークアウトOne Tatami WODの間、一人一人全員を応援するタツロウコーチ
この厳しい状況下で皆さまのベストな健康と体力をサポートできること、そして画面上で皆さまにお会いできることを楽しみにしています。健康で、お元気で！

4月5日（日）One Tatami WOD クラス

4/5に予定されていた花見WODは残念ながら中止となりました…

しかし、代わりに4/5 14:00から無料のオンラインワークアウト「ONE TATAMI WOD」を行うこととなりました！！

これは、新型コロナウイルスによる影響でジムに来れないメンバーのために準備している４月のオンラインクラスプログラムのテストクラスとなるため、誰でも大歓迎です。

日曜日に一緒にワークアウトできるのを楽しみにしています！！

One Tatami WODのご予約方法

予約は下記のボタンから。

参加は無料です。参加人数制限はありません。

クラス参加前に参加方法や危機の準備などの詳細を送信しますので、4/5　12時までに予約をお願いします。

こちらから予約できます

クロスフィット京都ではいつでも体験できます。申し込みはこちらのボタンから。
運動に自信がない方、60歳以上のシニアの方を対象にした「若葉クラス」もあります。

クロスフィット京都を体験！

Eat well, move more, feel better, and live&give your best!
良質な食事と、質の高い運動で、心も身体ももっと元気に！
クロスフィット京都は京都駅から13分の北大路にあるスポーツジム
（セミパーソナルトレーニング）