体験レッスン
2月：毎日のクロスフィット・メニュー(WOD)
クロスフィット京都では、毎日メニューが変わります(飽きない！)
クロスフィット京都では、「本日のメニュー」がホワイトボードに書いてあります。ホワイトボードをこちらにアップロードしています。
クロスフィット京都の手書きホワイトボードは、読みにくいので、目力のトレーニングもできます(!?)。
2月29日のクロスフィットメニュー
今日はうるう年トレーニング
・なわとび
・ケトルベルスイング20回＋ボックスジャンプ9回
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月28日のクロスフィットメニュー
今日のWODです。
・デッドリフト
・逆立ち腕立て
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月27日のクロスフィットメニュー
今日のWODです。
・ラン
・ウォールボール
・ハングパワークリーン
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月26日のクロスフィットメニュー
今日のWODです。
・懸垂
・アブマット腹筋
・なわとび
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月25日のクロスフィットメニュー
今日のWODです。
・バーピーボックスジャンプ
・トーズトゥーバー
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月24日のクロスフィットメニュー
今日のWODです。
・相撲デッドハイプル
・腕立て伏せ
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月23日のクロスフィットメニュー
今日はパートナーWODです。
・箱ジャンプ
・腕立て伏せ
・ケトルベルスイング
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月22日のクロスフィットメニュー
今日のWODです。
・パワースナッチ
・ウォールボール
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月21日のクロスフィットメニュー
今日のWODです。
・バーピー
・プルアップ
・エアースクワット
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月19日クロスフィットメニュー
今日のWODです。
・マッスルアップ
・腕立て伏せ
・アブマット腹筋
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月18日のクロスフィットメニュー
今日のWODです。
・プルアップ
・アブマット腹筋
・オーバーヘッドスクワット
・縄跳び
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月17日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・リング・ディップ／腕立て伏せ
・ピストル
・Lシット・ハング
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを必ずしも全員が行うわけではありません。個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月15日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・ケトルベルフロントスクワット
・ケトルベルスイング
・トーズトゥーバー
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月14日のクロスフィット・メニュー
今日のWODはバレンタインメニュー！
チョコの材料を買いに行く
→チョコを溶かす
→溶かしたチョコを混ぜる
→チョコを冷やす
→高い所からチョコを渡す相手を探す
→チョコを渡す
→チョコをもらって喜ぶ
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月13日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・縄跳び
・プルアップ
・ディップ
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月12日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・クリーン
・バーピーオーバーザバー
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月11日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・ロープクライム
・シャトルラン
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月10日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・パワークリーン
・スラスター
・縄跳び
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月9日のクロスフィット・メニュー
今日はパートナWODです。
・ケトルベル
・スラスター
・縄跳び
・バーピー
・縄跳び
・スラスター
・縄跳び
・ケトルベル
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月8日のクロスフィット・メニュー
今日はパートナWODです。
・デッドリフト
・プルアップ
・プッシュアップ
・エアースクワット
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月7日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・腕立て伏せ
・パワークリーン
・トーズ・トゥ・バー
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月6日のクロスフィット・メニュー
今日のWODはカレン
・150ウォールボール
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月5日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・キップ
・トーズ・トゥ・バー
・ケトルベル
・ネガティブ懸垂
・縄跳び
・ケトルベル
など
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月4日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・バーピー・ボックスジャンプ
・プルアップ
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月3日のクロスフィット・メニュー
今日のWODです。
・フロントスクワット
・プッシュプレス
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月2日のクロスフィット・メニュー
今日もパートナWODの日です。
・ケトルベル スイング
・ボックスジャンプ
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
2月1日のクロスフィット・メニュー
蟹合戦のウォームアップとパートナWODです。
・スクワット
・ウォールボール
・懸垂
・腕立て伏せ
など
※最大8名の少人数クラスでセミパーソナルトレーニングのため、上記のメニューを個人にあわせてフォームややり方を変更・調整して行います。
