Program

プログラムについて

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Crossfit programs

クロスフィット プログラム

グループはご希望の強度に合わせて、コーチと相談しながらお選びいただけます。

※入門として受けていただく基礎クラスもグループで行います。

クロスフィット クラス

時計icon 60分|最大8人

クロスフィット クラス

クロスフィットの多数の動きの種類とパターンから毎回異なる動きを取り入れたクラスです。
複雑な動きをすることもあります。
※シンプルフィットクラスともあわせてどちらも予約できます。

シンプルフィット クラス

時計icon 60分|最大8人

シンプルフィット クラス

クロスフィットの多様な動きの種類とパターンを毎回取り入れ、体全体への効果を維持したまま、強度の高い動きや複雑な動きを少なめにした、シンプルなクラスです。

少し軽めに動きたい時、複雑な動きはせず健康を維持したい方におススメです。
※クロスフィットクラスともあわせてどちらも予約できます。

若葉クラス

時計icon 60分|より少人数

若葉クラス

運動を始めることに自信がない方、60歳くらい以上の方が対象です。
健康的な運動習慣と基礎的な体力づくりをサポートします。
定員は他のクラスより少人数!複雑な動きは少なく参加者それぞれのレベルに応じて運動内容を調整します。

「卒業!」すると、「クロスフィット」「シンプルフィット」へご参加いただけます。

ラッセルコーチ
多様性こそが心身が健康になる鍵!
グループクラスでは、僕たちコーチが参加者に合わせて動きや負荷を調整するから年齢、身体能力が様々な人が同じ時間を一緒にワークアウトできるんだ。

グループトレーニングの流れについてはこちら

パーソナル

時計icon 30 or 60分

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

あなたの目的に合わせるクラスです。
30分か1時間の個別トレーニングセッションも提供しています。
スキルを明確にし、弱点を克服し、あなたの目標を達成する助けとなります。グループクラスを受けつつ、単発でパーソナルトレーニングを追加することもできます。

※ご家族やご友人グループで受けたい方も、お問合せください。

Option programs

オプション プログラム

クロスフィット
カウンセリング

クロスフィット カウンセリング

いつでもカウンセリングが受けられます。
体の悩みや、クロスフィットをどう活かせば良いのか、などをコーチにご相談いただけます。

栄養クラス

栄養クラス

栄養はクロスフィット理論の重要な位置をしめます。栄養が土台になり、体がつくられます。いくら食べていても、栄養を取っていなければ健康にはなれません。

クロスフィットでは、ゾーン食事法を取り入れており、これを学びます。 ゾーン食事法とは「食べる物を制限するのではなく、その量を制限する」食事法。 炭水化物、タンパク質、脂質を4:3:3の割合で摂取することでホルモン バランスを保ち、さらに炭水化物を一度に大量に摂取しないことで血糖値を安定化し、インシュリン スパイク(インシュリンの急激な上昇)を防ぎ、これにより生活習慣病のリスクを軽減し、バランスのとれた体内状態を築くというものです。

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