What is Crossfit

クロスフィットとは

クロスフィット京都 > クロスフィットとは

クロスフィットとは楽しいメニューやプログラム!

楽しいから、健康維持や筋トレが飽きずに続けられます。

クロスフィットは、アメリカ・カリフォルニアで大ブームとなり、世界中に広まりました。
2019年現在では約1万5千軒の公式ジムがあります。

日本でも公式ジムが増えてきていますが、クロスフィット京都は京都初・関西で第一号!京都駅から13分の北大路にあります。
トレーニング経験やコーチ育成経験が関西で最も長いクロスフィット公式ジムです。

世界に広がるクロスフィット

  • クロスフィット施設の世界マップ

    クロスフィット施設の世界マップ図

    2019年時点

  • クロスフィット施設の増加

    クロスフィット施設の増加図

Make your daily life Lighter!

日常生活をもっと軽やかに!

何か健康に良いことをやりたいけど運動は嫌い、メタボ解消したい、体の悩みを解決したい、など、新しい人生の扉を開くために、チャレンジしてみては!

クロスフィットでは、基礎運動要素を10に分けて、それぞれを万遍なくトレーニングをするのが特徴。

  • 歩く
  • 走る
  • 起き上がる
  • 持ち上げる
  • 押す
  • 引く
  • 飛ぶく

など、日常生活で頻繁に行う動作をベースにしたトレーニングを行います。

むきむきになりたい方、というイメージを持たれることが多いクロスフィットですが、 クロスフィット京都ではむきむきになることよりも、 100人100様の目的にそって、よりその人の考える健康づくりをサポートできればと考えています。

Pyramid in crossfit theory

クロスフィット理論におけるピラミッド

クロスフィット理論におけるピラミッド図

  • 【生活】すべてできると、日常生活がもっと楽に!
    スポーツをされる方は、より良いパフォーマンスを出すことができます。
  • 【モノ】ベースが整ってきて初めて、今度はモノを投げる、持上げる、などの外向きの能力を開発します。
  • 【機能】自らの身体を支えたりコントロールしたり、動きの領域を広げることで、カラダの機能を高めます。
  • 【代謝】運動により心肺機能を強化し、効果的に筋力をつけ、体幹をつくり、代謝経路に働きかけます。
  • 【栄養】質の高い栄養はカラダづくりや健康の土台。
    クロスフィットはゾーンダイエットを推奨しています。

*クロスフィット京都の解釈を加えています

Balance is important in crossfit

クロスフィットではバランスを重視します

クロスフィットでは何か一つの運動能力だけを強化することをしません。
下記のような10の基礎運動能力をバランスよく鍛えることで、 日常生活やスポーツで、バランスよくパフォーマンスを向上させることを目指しています。

  • 1.心肺機能の持続力 |
  • 2.スタミナ |
  • 3.筋力 |
  • 4.柔軟性 |
  • 5.パワー |
  • 6.スピード |
  • 7.コーディネーション |
  • 8.俊敏性 |
  • 9.バランス |
  • 10.正確性

Attractiveness of crossfit kyoto

クロスフィット京都の魅力

01

誰でも参加できる (100人に合わせ100の方法を提供)

キッズ~シニアなど、個人の体力レベル、年齢、フィットネス経歴に合わせてコーチが動きや負荷を調整します。
アスリートを目指す方は勿論、運動経験がなかった方も楽しんでご参加いただけています。

  • 腕立て伏せにも色々なバージョンがあり、個人の力に合わせて別々の動きを調整することで一緒にトレーニングできます。

  • 金属バーベルを持てる人、竹の棒で行う人、それぞれ重さは違っても同じクラスに参加できるのがクロスフィットの良いところです。

  • 箱を使う運動も何百とあるクロスフィットメニューのひとつ。膝を痛めている人や、ジャンプできない人にも、高さや動きを変更して行います。

ラッセルコーチ
8人の少人数制クラスで、僕たちコーチが、一人一人の動きや負荷を調整するよ。

02

クロスフィット京都の効果

質の高いコーチが、個人の体力レベル、年齢、運動歴、障害やケガに合わせて調整しながら、 「心肺機能」「柔軟性」「正確性」「力」「バランス」「スピード」「スタミナ」などを改善させます。

体は、慣れていない刺激に強く反応します。

クロスフィットでは、非ルーチンの運動で様々な筋肉を刺激するため効率的に細胞にアプローチし短時間での改善効果を見込むことができます。

  • 会員様の声
  • 腰痛が改善した!
  • 週2日1時間だけで、慢性的な痛みが改善された!
  • 靭帯損傷時のリハビリが気持ちよくできた!
  • 洋服がワンサイズダウン!
  • 長年の冷え性が治って、冬がつらくない
  • 整骨院やマッサージに行くが必要なくなり、コスパが高い!
  • お客様の声をもっと読む 

03

飽きのこないトレーニング内容

クロスフィット京都のコーチは、
数千種類の動作を組合わせ、毎回異なるプログラムを参加者に合わせて考案します。

スポーツジムに行ってマシンが続かなかった方には特におススメです。

タツローコーチ
スクワットだけでも 数種類のやり方があり、 多様な動きを含めてすべて数えると、 何千種類もの動きがあります!

04

多様なコミュニティ形成 (力が違う人でも、同じクラスで運動できる)

クロスフィットは年齢層にほぼ制限はありません。
そして利用者の属性の幅広さも特徴です。

世界中の国の人たち、様々な言語、年齢は子供から高齢者まで、身体条件もさまざまな方と一緒に楽しめます。

あなたが誰かということにハードルはなく、クロスフィットを通して毎日をイキイキ楽しく快適に過ごしたいと願う皆さんの集まりです。

Balance is important in crossfit

もっと詳しくクロスフィットについて知りたい方は

  • クロスフィットとは、アメリカで2000年にグレッグ・グラスマン (Greg Glassman)が創設した、フィットネスのブランドです。
  • クロスフィット (CrossFit, Inc.) のウェブサイトはこちら≫
  • アメリカだけでなく世界各国に、公式ジムがある。2005年にはジム総数アメリカ国内のみで13軒、2012年11月に認証ジムは5,000軒以上を超え、2019年3月現在で15,500軒と高い成長を見せています。

動画はチカラ クロスフィットさまよりお借りしています

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