100歳になっても 自分の足で歩きたい

自分のことを、いつまでも自分でできる。
100歳までセルフケアで生きよう！

ムキムキイメージがあるクロスフィットですが、
じつは、アメリカでは
いまやキッズから90代の方にまで楽しまれています。

クロスフィット京都が目指すのは、
地域の健康寿命に貢献すること。

中高年になってくると、
「膝が痛い」
「腰が痛い」
「関節が痛い」

どうしてもこんな悩みが起こってきます。

大腿四頭筋（太もも）を早いうちから適度につけておくことがカギです。
30代や40代からつけておくことがおススメ。

筋力が強い人ほど変形性膝関節症になりにくいのです。

クロスフィットでは大腿四頭筋を鍛える動きが何十種類もあります。
単純に動きを行うだけではなく、コーチがしっかりついて「正しい姿勢」で行うから、効果的。短い時間、少し動くだけで、効果的に鍛えられます。

 

筋力をつける→外に出るのが億劫でなくなる→精神的にも明るくなる→交流も増える→さらに楽しく動けるようになる、そんな好循環をまわしていきましょう。